https://santamadre.pl/blogs/news/chwyc-kawe-i-zaczynamy 2026-03-11T21:32:10+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/Santa_Madre_9_defcae39-987d-4240-9de7-f3c22c806800.webp?v=1773261130 CHWYĆ KAWĘ I ZACZYNAMY https://santamadre.pl/blogs/news/nawodnienie-wiecej-niz-tylko-woda 2026-03-11T21:32:35+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/Santa_Madre_7_05731c84-7d4f-4d4d-96ae-010d5b2334f6.jpg?v=1773261154 NAWODNIENIE: WIĘCEJ NIŻ TYLKO WODA https://santamadre.pl/blogs/news/znaczenie-personalizowanego-nawodnienia 2026-03-11T21:32:55+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/santamadre-geles_dac7d2ab-1a5c-40eb-bb70-116953ffb0c9.webp?v=1773261175 ZNACZENIE PERSONALIZOWANEGO NAWODNIENIA https://santamadre.pl/blogs/news/wszystko-co-wiesz-o-skurczach-moze-byc-bledem 2026-03-11T21:34:25+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/styrkr_total_performance_creams_7f742be8-41a6-4c76-b000-fb6a64575529.jpg?v=1773261265 WSZYSTKO, CO WIESZ O SKURCZACH, MOŻE BYĆ BŁĘDEM https://santamadre.pl/blogs/news/2025-rok-w-ktorym-zmienilismy-zasady-i-dlaczego-2026-bedzie-jeszcze-wazniejszy 2026-03-11T21:33:24+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/c79bc500-1cc2-4486-a744-bf31f85fc4aa_aec27c1c-e514-41e9-8646-5280fbe23a9f.webp?v=1773261204 2025: ROK, W KTÓRYM ZMIENILIŚMY ZASADY - I DLACZEGO 2026 BĘDZIE JESZCZE WAŻNIEJSZY https://santamadre.pl/blogs/news/bieganie-zoladkiem-dlaczego-trening-jelit-moze-byc-wazniejszy-niz-trening-nog 2026-03-11T21:34:50+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/image_81_c8df6680-11f9-45b8-b024-6977bfb332d6.webp?v=1773261290 BIEGANIE ŻOŁĄDKIEM: DLACZEGO TRENING JELIT MOŻE BYĆ WAŻNIEJSZY NIŻ TRENING NÓG https://santamadre.pl/blogs/news/w-kenii-easy-znaczy-co-innego 2026-05-29T11:53:59+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/kenijskie_easy_-_bieganie_santamadre_7b47eb56-ab8d-41b6-8f52-e4016b28bd07.png?v=1780048439 W KENII „EASY” ZNACZY CO INNEGO https://santamadre.pl/blogs/news/polifenole-w-sporcie-wplyw-na-regeneracje-wydolnosc-i-performance 2026-05-29T11:54:52+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/polifenole_-_zele_dla_kolarzy_i_biegaczy_-_regenaracja_sntamadre_1_fcce6992-5aeb-4a1a-aa3a-f205103c84fd.png?v=1780048492 Polifenole w sporcie – wpływ na regenerację, wydolność i performance https://santamadre.pl/blogs/news/trening-jelita-w-sportach-wytrzymalosciowych-gut-training 2026-05-29T11:47:24+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/trening_jelita_santamadre__1.png?v=1780048044 Trening jelita w sportach wytrzymałościowych (gut training) https://santamadre.pl/blogs/news/regeneracja-po-wyscigu-kolarskim-glikogen-elektrolity-polifenole-i-kreatyna-kompletny-przewodnik 2026-05-29T11:46:59+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/regeneracja_po_zawodach_kolraskich_santa_madre_1.png?v=1780048019 Regeneracja po wyścigu kolarskim: glikogen, elektrolity, polifenole i kreatyna - kompletny przewodnik https://santamadre.pl/blogs/news/azotany-w-sporcie-jak-tlenek-azotu-wplywa-na-wydolnosc-i-performance-sportowy 2026-05-29T11:46:13+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/azotany_w_sporcie_santamadre_5d9a7d3a-2164-498c-a22e-8973a2051b16.png?v=1780047973 Azotany w sporcie - jak tlenek azotu wpływa na wydolność i performance sportowy? https://santamadre.pl/blogs/news/zywienie-i-suplementacja-w-trail-runningu 2026-05-29T11:43:33+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/santa_madre_kamil_lesniak_trail_1_2c313846-7183-48ae-8865-d901e4de1cab.png?v=1780047813 Żywienie i suplementacja w trail runningu – jak przygotować organizm do biegu i co jeść podczas zawodów? Żywienie i suplementacja w trail runningu - porady https://santamadre.pl/blogs/news/zele-z-kofeina-czy-bez-kiedy-stosowac-zele-energetyczne-z-kofeina-w-sporcie-wytrzymalosciowym 2026-05-29T13:16:04+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/zele_dla_sportowcow_z_kofeina__1_51581baf-fb87-4b5e-9118-e6f031acee93.png?v=1780053364 Żele z kofeiną czy bez? Kiedy stosować żele energetyczne z kofeiną w sporcie wytrzymałościowym https://santamadre.pl/blogs/news/czy-120-g-weglowodanow-na-godzine-ma-sens-co-mowi-nauka-a-co-praktyka-sportow-wytrzymalosciowych 2026-07-14T13:49:21+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/Ilosc_weglowodanow_na_godzine_-_ile_przyjmowac_1.png?v=1784029761 Czy 120 g węglowodanów na godzinę ma sens? Co mówi nauka, a co praktyka sportów wytrzymałościowych? https://santamadre.pl/blogs/news/dlaczego-nie-kazdy-zel-energetyczny-dziala-tak-samo-przewodnik-po-nowoczesnym-fuelingu-dla-biegaczy-i-kolarzy 2026-10-17T11:43:22+02:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/1029/4309/7157/articles/blog-post-1.jpg?v=1792230202 Dlaczego nie każdy żel energetyczny działa tak samo? Przewodnik po nowoczesnym fuelingu dla biegaczy i kolarzy